Nell’epoca frenetica in cui ci troviamo immersi, le giornate si svolgono in un vortice caotico di impegni, schermi luminosi e incessanti notifiche.
L’umanità contemporanea, guidata da un insaziabile desiderio di progresso, si è progressivamente allontanata dalla natura, tralasciando il profondo legame che un tempo la legava a essa.
Questo distacco non solo ha influito sul nostro benessere psicofisico, ma ha anche contribuito a un vuoto spirituale sempre più evidente.
Lo Shinrin-yoku è una pratica giapponese, tradotta letteralmente come “bagno nella foresta”.
È un’attività che coinvolge l’immergersi consapevole e contemplativo nella natura, con l’obiettivo di promuovere il benessere mentale e fisico.
Durante lo Shinrin-yoku, le persone camminano lentamente o si siedono in un ambiente naturale, coinvolgendo tutti i sensi per connettersi profondamente con la natura circostante.
La pratica è incentrata sulla consapevolezza, sull’apprezzamento sensoriale e sulla riduzione dello stress attraverso l’esposizione tranquilla e consapevole alla bellezza naturale.
I benefici dello Shinrin Yoku:
Riduzione dello stress
L’esperienza di camminare o semplicemente essere in una foresta ha dimostrato di abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. La natura favorisce uno stato di rilassamento e tranquillità.
Miglioramento dell'umore
Lo Shinrin-yoku è associato a un miglioramento dell’umore e a una riduzione dei sintomi di depressione e ansia. La bellezza della natura e il contatto con essa possono generare emozioni positive.
Aumento dell'energia e della vitalità
L’esperienza in natura è collegata a un aumento generale di energia e vitalità. La sensazione di essere immersi in un ambiente naturale può ridurre la stanchezza e aumentare la sensazione di vitalità.
Miglioramento della concentrazione e creatività
La pratica dello Shinrin-yoku può favorire una maggiore concentrazione e stimolare la creatività. Essere in un ambiente naturale può ridurre la fatica mentale e migliorare la capacità di risolvere problemi.
Regolazione del sonno
La connessione con la natura può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Gli effetti rilassanti dello Shinrin-yoku possono favorire un riposo più profondo e rigenerante.
Promozione del Benessere Psicologico
La connessione con la natura è stata associata a una maggiore soddisfazione della vita e a un generale benessere psicologico.
Aumento della Consapevolezza e della Mindfulness
Lo Shinrin-yoku incoraggia la consapevolezza del momento presente. Essere consapevoli degli stimoli naturali circostanti può favorire uno stato di mindfulness.
Non serve fare sforzo fisico. Senti gli alberi, annusa la terra, ascolta il canto degli uccelli, accarezza la corteccia rugosa dei tronchi. E respira con la pancia. Senti la stagione
Come praticare lo Shinrin Yoku?
Per praticare lo Shinrin Yoku è necessario trovare un bosco, una foresta oppure un parco non troppo affollato che sia in grado di trasmettere una sensazione di pace e tranquillità.
Stacca il telefono oppure mettilo in modalità silenziosa.
Inizia con alcuni respiri profondi e cerca di rallentarli e adeguarli alla velocità del bosco.
Continua quindi a camminare lentamente,osservando la natura circostante. Presta attenzione ai suoni degli uccelli, al rumore delle foglie, al vento che scuote le chiome degli alberi.
Coinvolgi i sensi, godi dei profumi della natura, e dell’aria pura che offrono le piante.
Quindi trova un luogo per sederti o sdraiarti, può essere sotto un albero per esempio.
Continua a praticare la consapevolezza del respiro e osserva i cambiamenti nell’ambiente circostante.
Utilizza questo tempo per riflettere ed essere presente nel momento, lascia andare i pensieri ansiosi e cerca di immergerti completamente nell’esperienza.
La Moringa Oleifera, l’albero della vita:
La Moringa Oleifera è una pianta di origine Indiana, conosciuta come Albero della Vita per via delle sue incredibili qualità e caratteristiche positive per uomo e natura.
E’ una delle piante pilastro della medicina tradizionale Ayurvedica, dove viene usata da secoli per curare diversi disturbi e malattie, tanto da essere chiamata anche Albero dei Miracoli.
Presenta un’energia altamente positiva che si può notare dalla biodiversità che le ruota intorno.
Rondoni che svolazzano, api che saltano da un fiore profumato all’altro…
Tutto questo è possibile vederlo in Sardegna, dove ormai da 8 anni la coltiviamo in pieno campo e senza uso di pesticidi e/o fertilizzanti.
Cosa è incluso nel bagno di foresta:
Lezione di Qi gong
Si tratta di una disciplina originaria della Cina che prevede l’esecuzione di esercizi fisici associati al controllo del respiro e della mente. Verrai seguito da un istruttrice per raggiungere il massimo beneficio fisico e mentale e rafforzare l’energia vitale.
Assaggini con pesto di Moringa Bio
Alla fine dell’esperienza potrai guastare in mezzo al verde del gustoso pane carasau/guttiau biologico con il pesto di Moringa